Motion2You

Yksilö- ja ryhmävalmennukset

Me kaikki haluamme voida hyvin ja pitää huolta parhaasta ystävästämme, meistä itsestämme.

Tavoitteesi voi olla esimerkiksi jaksaa paremmin arjen askareissa, löytää energia ja ilo liikkumiseen, ylläpitää toimintakykyä vuosien varttuessa, harjoitella suunnitelmallisesti ja tavoitteellisesti tai vaikka pudottaa painoa. Rakennan sinua innostavan ja motivoivan valmennuspaketin tarpeidesi ja tavoitteidesi pohjalta.

Personal Trainer valmennuspaketit Sinulle yksilöllisesti ja ammattitaidolla
Paketti sisältää:

• Tavoite- ja kartoituskeskustelun; konkreettisten tavoitteiden määrittämisen, elämätilanteen ja taustatietojen kartoituksen.
• Tarpeiden ja tavoitteiden mukaiset alku- ja lopputestaukset. Esimerkiksi kehonkoostumus, hapenottokyky, lihaskunto, liikkuvuus, ryhti, verenpaine, vartalon ympärysmitat.
• Liikuntasuunnitelman viikkotasolla.
• Yksityiskohtaiset harjoitusohjelmat salille ja/tai kotiin.
• Etätuen ja -ohjauksen (esim. WhatsApp, s-posti, Movendos, puhelin) valmennusjakson aikana.
• Yhteiset treenit (esim. asiakkaan kotona, toimitiloissa, salilla, ulkona).
• Tavoitteiden mukaisen ravinto-ohjauksen.

Tässä muutamia hinnoitteluesimerkkejä:

• 6 tapaamista 480€
• 10 tapaamista 750€
• 12 tapaamista 880€

Hinnat sisältävät kulloinkin voimassa olevan alv:n ja matkakulut 30 kilometrin säteellä Ylöjärven keskustasta. Jos tapaamiset ovat kauempana kuin 30 km säteellä, ylimeneviltä kilometreiltä laskutetaan 45 senttiä per kilometri. Liikuntapaikkojen sisäänpääsymaksut eivät sisälly hintaan.

Rakennan valmennuspaketit mielelläni myös pareille ja pienryhmille.

Joskus voi olla tarve vain saada potkua ja suunnitelmallisuutta harjoitteluun. Silloin laadin sinulle yksittäisen ohjelman salille, kotiin tai työpaikalle.

Yksittäisen ohjelman laatiminen (140€) sisältää:

• Kartoitus- ja tavoitetapaamisen; tavoitteet ja lähtötaso kartoitus: lihaskunto-, liikkuvuus- ja ryhtitestaus.
• Yksilöllinen ja yksityiskohtainen ohjelma salille, kotiin tai työpaikalle. Välineinä esim Gymstick, vapaat painot, jumppapallo, oma keho, kuminauha, kuntosalilaitteet, CrossCore, kahvakuula.
• Ohjelman läpikäynti tapaamisessa; oikeat tekniikat, lihasryhmät, toistot ja palautuminen.

Uinnin tekniikkavalmennus

Uinti on hyvä ja tehokas liikuntamuoto, kunhan perustekniikka on kunnossa. Jo muutamalla tekniikkavalmennuskerralla perustekniikkaa voidaan parantaa niin että uinti on sujuvampaa. Yksi tekniikkavalmennuskerta 80€, kaksi kertaa 140€. Voit tulla myös kaverin kanssa jolloin puolitatte kustannukset.

Järkevä syöminen –ohjaus ja valmennus

Käydään läpi järkevän syömisen periaatteet ja laadin ruokapäiväkirjan perusteella sinulle sopivan ohjeistuksen hyvään ja terveelliseen ruokavalioon. Yksi tapaaminen: ruokapäiväkirjan analysointi, järkevän syömisen tietoisku, ruokaohjeistus ateriatasolla. Hinta 100€.

Toimin pääsääntöisesti Pirkanmaan alueella.